对于很多在安大略省生活、学习或工作的人来说，心理咨询的第一道门槛往往是语言和文化理解。特别是在谈到内心深处、童年经历或文化矛盾时，用中文沟通对很多人来说更加自然，也更容易被理解。本文会全面教你如何在安省找到合适的 会说中文的心理咨询师 / 心理治疗师。阅读时间：5分钟。
有临床研究[1][2]表明，在咨询中用母语表达的体验有如下优势：
这些专业目录平台，都可按语言、地区、治疗取向等筛选咨询师，包括中文咨询师选项。
Asian Mental Health Collective www.asianmhc.org/therapists/
Inclusive Therapists www.inclusivetherapists.com
一些社区机构（如多伦多社区与文化中心 Toronto Community & Culture Centre）也会整理中文资源链接，其中包括心理健康相关联系方式。
https://www.tcccto.com/%E4%B8%AD%E6%96%87%E8%B5%84%E6%BA%90%E9%93%BE%E6%8E%A5
以下是两个对Complex Trauma 或者DID的资源列表，虽不特别针对中文资源，但是值得一看：
https://multipliedbyone.org/did-resources/
https://www.healingmyparts.org/resources
如果你是学生或者在一些大型企业工作，学校和公司可能会提供心理咨询服务。学校的心理健康中心或者公司的员工援助计划（EAP）都可以咨询一下，说不定能获得专业又靠谱的推荐。特别是有提供心理咨询课程的学校，一般会有实习生提供低费咨询的诊所，值得一试。以下列出一些加拿大安省各学校主持的低费诊所及其网址：
多伦多现代精神分析学院: TICP Community Clinic，CAD$5-40，根据来访收入决定费用，可能来年会调高。https://ticp.ca/ticp-community-clinic/contact-the-clinic/
多伦多关系精神分析学院：TIRP Low Cost Therapy, CAD$40-90，根据学生经验决定费用。https://www.tirp.ca/lowcostlist
格式塔学院: GIT Student Clinic，CAD$40-80，根据学生经验决定费用。https://gestalt.on.ca/low-cost-therapy-clinic/
多伦多大学的OISE项目: OISE Psychology Clinic，每年九月到四月，低至CAD$40，根据来访收入来决定费用。https://www.oise.utoronto.ca/psychology-clinic/contact-us
心理咨询培训中心：CTP Referral Service，CAD$40-80，根据学生经验决定费用。https://ctp.net/ctp-referral-service/
一般来说，这些诊所都有一定时间的等待列表，从一个月到三个月不等，如果特别着急，可能就不适合，但性价比真的很不错。研究表明[3]，新手咨询师的效果未必低于部分资深咨询师，因其热忱，愿意做很多努力去理解来访，以及培训较新。可能需要一定的英语来联系第一次预咨询，但后面的咨询一般可以要求中文咨询师，需要联系具体学校询问。
如果您正处于紧急情况，请拨打 9-8-8、2-1-1、9-1-1，或前往最近的急诊室。
现在有很多地方都提供针对日常困扰的热线，所以有些叫做Warm Line或者Stress Line，而不是Hotline。Warm line和Stress Line更像日常支持热线，为感到孤独、有情绪困扰但并非处于危机状态的人提供陪伴、倾听与一般情绪疏导，也有针对紧急危机的部分。而Hotline主要是应对紧急危机Crisis Line。热线不能预定谁来听你的电话，但如果有自己喜欢的接线员，也可以尝试询问对方的时间表。你可以搜索“地区”+“国语/多语hotline/stressline”来得到当地热线电话。
这里列举一些加拿大安省的国语热线：
大多伦多压力中心多语热线Distress Centres of Greater Toronto， Multilingual Distress Line: 1-905-459-7777 (周一至周五, 10am-10pm. 有粤语及普通话)
加拿大心理健康互动中心国语热线MHMH: 1-289-800-8818 (周一至周六，10am-4pm,7pm-10pm），这个热线也提供更长时间如一小时的谈话。
这里列出的时间是加拿大东部时间，因此和国内大约是12（夏）-13（冬）个小时的时差。可以从加拿大各地拨打，请注意如从国内拨打会是国际长途花费。
同样，加拿大安省有很多咨询师职业协会或培训，会有自己的咨询师名录，名录也会有语言地点的筛选。这里我列出一部分协会或培训的名称，请自行搜索其网址：
协会名录：
安省注册治疗师协会OSRP Find A Therapist，非常详细的筛选条件， https://osrp.ca/find?&tab=2
安省注册治疗师监管协会CRPO Public Register，只能筛选城市， https://my.crpo.ca/publicregister
安省注册社工协会OCSWSSW Find A Registrant， https://onlineservices.ocswssw.org/en-US/Online-Register-Search/Online-Register-Search-Custom/
安省心理学家和行为治疗师协会 College of Psychologists And Behaviour Analysts of Ontario，有详细搜索条件，https://members.cpbao.ca/public_regIster/new
培训名录：
Sensorimotor培训名录Sensorimotor Institute/Therapist Directory
IFS培训名录IFS Institute/Find a Professional/IFS Directory
EMDR培训名录 EMDRIA/Find an EMDR Therapist
很多独立执业者和小型心理诊所有面向中文用户的服务，这些个人/诊所形式的咨询师通常可以通过其官网直接预约初次咨询。如果你在上面的目录中找到自己喜欢的咨询师，但是她/他名额已满，你可以利用电邮联系，请求帮忙推荐其他的私人咨询师。利用Google直接搜索“安省华人中文心理咨询师”就可以搜索到一些私人诊所。
在安省寻找中文心理咨询师其实有很多途径：
关键是：找到一个让你觉得安全、被理解、能一起慢慢探索的人。
[1] Kokaliari, E., Catanzarite, G., & Berzoff, J. (2013). It Is Called a Mother Tongue for a Reason: A Qualitative Study of Therapists’ Perspectives on Bilingual Psychotherapy—Treatment Implications. Smith College Studies in Social Work, 83(1), 97–118. https://doi.org/10.1080/00377317.2013.747396
[2] Rolland, L., Dewaele, J. M., & Costa, B. (2017). Multilingualism and psychotherapy: exploring multilingual clients’ experiences of language practices in psychotherapy. International Journal of Multilingualism, 14(1), 69–85. https://doi.org/10.1080/14790718.2017.1259009
[3] David M. Stein, Michael J. Lambert, On the relationship between therapist experience and psychotherapy outcome, Clinical Psychology Review, Volume 4, Issue 2, 1984, Pages 127-142, ISSN 0272-7358, https://doi.org/10.1016/0272-7358(84)90025-4.