常见问题

如果你感觉自己陷入困境、压力过大，或觉得情绪难以控制，那么你可以考虑心理治疗。如果你发现过去的经历不断影响着当前的人际关系或生活乐趣，心理治疗能为你提供一个支持性的空间，帮助你探讨这些问题，建立新的应对方式。

如果你的福利涵盖注册心理治疗师(Registered Psychotherapist)，你可能有资格报销心理治疗的花费。请向你的保险服务提供者咨询，了解你具体的福利计划。
如果你拥有相关福利，通常你需要在咨询后先自行支付治疗费用，然后我会提供收据供你提交给保险公司报销。

目前我为部分长程来访提供少量低费名额（$120-$140），该名额适用于面临经济困难的来访。一般来说，低价咨询的时长不超过六个月，或每六个月评估一次。

初次见面时担心不知道说什么是很普遍的，但帮助你放松，以使对话进行下去是治疗师的责任。第一次的免费15分钟咨询通常目标是双方的初步了解，也是你分享你的故事，给治疗师了解你担忧的机会。一般来说，你可以谈论促使你寻求治疗的原因、简要的个人经历以及你的目标；而治疗师会解释他们的治疗方法并回答你的问题。这是建立基本联系、感受咨询环境是否适合你的时刻，同时也是你“面试”治疗师，决定是否喜欢这位治疗师的过程。

最初的1至4次会谈属于历史采集阶段，旨在更全面地了解你的生活。在此期间，治疗师可能会针对你的家庭、关系和生活经历提出较为直接的问题，但他们会以谨慎且创伤知情的方式进行。这种方式确保你只分享感到舒适的内容；如果治疗师察觉你有所顾虑，也会适时停止追问。你无需讨论任何让你感觉不安全的内容。建立安全感和信任需要时间。

精神分析/心理动力学治疗是一种以对话为主要方式的心理治疗，侧重于探讨你过去的经历——特别是童年经历——如何塑造你当前的思想、情感和行为。简单来说，它帮助你发掘那些可能在潜移默化中影响你生活的隐藏或无意识的情绪。虽然我们会谈论很多过去的经历，但是其目标不是扭转过去的痛苦——这是不可能的——而是将这些情绪呈现出来，让你能够在当下更好地理解它们并处理那些未曾解决的问题，从而从过去的桎梏中解放出来，获得更多的自我觉察和自由。

在我们的治疗过程中，我们将共同努力，揭示潜在的冲突和未解决的问题，培养自我觉察理解以及与情绪相处的能力，并从内在促进治愈。

体感疗法是一种基于身心联系的疗愈方法。它认为我们的身体能够在无意识中储存压力或创伤。与仅仅讨论情感不同，这种疗法帮助你关注身体感受——如紧张或沉重感——并以此作为疗愈的指引。目标在于释放由过去经历积累下来的紧张，使你与身体建立更健康的关系。

关系治疗关注人际关系的重要性，尤其是你与照顾者之间形成的依恋关系。它探讨你与治疗师之间的互动如何反映你与他人之间的相处方式。在这一方法中，重点在于营造一个温暖而支持的治疗环境。通过共同探索这些模式，你也能学会在治疗之外建立更健康、更充实的人际关系。

创伤指的是那些让你应对能力不堪重负的经历。它可能是一次事件或一系列事件，使你感到不安全、无助或极度困扰。创伤既影响你的情绪，也作用于你的身体，并可能导致你与世界互动方式的长久改变。这不仅关乎所发生的事情，还在于你如何体验并将这些经历储存在心灵和身体中。

情绪是你身体对某个情境作出的即时、自动反应——比如心跳加速或愤怒情绪的涌现；而感觉则是你对这些情绪进行解读和理解的方式。简单来说，情绪是原始数据，而感觉则是你围绕这些数据构建的故事。

移情是指过去的情感和模式悄然与当前的体验交融。这种现象存在于所有人际关系中——不仅仅是在治疗中。例如，如果你曾因某个亲近的人而受过伤，当今天遇到类似的人或情境时，你可能会做出相似的反应，即使对方并非以前那个人且其意图不同。这样，你的过去经历便塑造了你当前的情感，你可能不自觉地将旧有情绪带入新的关系中，包括治疗关系。通过分析治疗中的移情现象，你可以更深入地了解自己，并学会如何建立更健康的联结。

同样需要指出的是，并非所有的情绪都源自移情。例如，如果你因为治疗师迟到而感到愤怒，这种愤怒在当下是合理的，而不完全是由过去经历引起的。只有当这种愤怒表现得不成比例时，移情现象才可能在发挥作用。

由于咨询的核心在于关系修复，我建议伴侣双方共同参与预咨询。这能确保你们都感觉能够与我建立舒适的咨访关系，也有助于我们共同构筑信任与相互尊重的基石。

在完成15分钟的线上预咨询后，我们将安排一次伴侣/家庭共同参与的初次访谈。随后会进行两次50分钟的单独会谈，以便我更深入地了解你们每个人的情况。这些会谈可以在一天内完成，也可以分几周进行。

完成初诊阶段后，多数来访在初期适合每周进行定期会谈。治疗师将协助你们梳理关系模式及其根源，并共同探讨这些问题是可解决还是需共同面对的。后续的会谈将聚焦于您提出的议题——无论是近期还是过往存在的矛盾冲突。我始终鼓励您在治疗过程中的任何阶段，随时提出内心的困惑。

对许多人而言，心理咨询都能给他们的关系带来积极改变。无论您的目标是增进亲密关系还是妥善分离，建立信任与确保安全都是至关重要的基础。但某些情况可能会影响咨询中安全信任的建立，例如当存在持续的身体暴力或未坦白的婚外情时，通常建议先通过个人咨询处理这些议题，再考虑伴侣/家庭治疗。若您不确定双方是否适合进行咨询，我们可以在初步沟通中共同探讨最适合您的方案。

在伴侣/家庭治疗中，我遵循"无秘密"原则。这意味着如果您在个别会谈中透露的信息与双方关系相关，我可能会在后续双方共同参与的疗程中提出讨论。若出现无法公开讨论的议题，我们可能需要暂停咨询工作。这一原则对于营造安全坦诚的咨询环境至关重要，能让来访双方都感受到尊重与安心。我们的共同目标是：在保护彼此权益的前提下厘清问题，帮助你们带着明晰与信心继续前行。

您可以在家中或任何私密空间参与咨询疗程。建议双方同处一室进行交流，但若选择分处不同房间也可行。为获得最佳体验，请使用Chrome浏览器，并确保网络稳定、所处环境安静私密，以保证对话不受干扰。若出现技术故障，我们可以转为电话咨询或另行预约时段。