--- title: 叶光心理 咨询博客 - 心理咨询与心理治疗科普 - 关系与复杂创伤治疗 | 心理自助 description: 心理自助 | 叶光心理治疗博客，心理咨询和心理治疗科普，面向心理治疗师和来访者。安省多伦多伴侣咨询与复杂性创伤治疗，华人精神分析&体感治疗创伤咨询， 帮助你在安省多伦多找到合适的华人中文心理咨询师，了解心理咨询和心理治疗相关流程、稳定情绪的技巧，关系问题及复杂性创伤的应对方法等等实用技巧。 image: https://leaflighttherapy.ca/hubfs/leaflighttherapy_round_upper-1.png --- [跳到内容](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%87%AA%E5%8A%A9#main-content) 简体中文 - [English](https://leaflighttherapy.ca/en/blog) - [简体中文](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%87%AA%E5%8A%A9) [![Leaf Light Therapy](https://leaflighttherapy.ca/hs-fs/hubfs/Transparent_horizontal_LeafLightTherapy.png?width=220&height=110&name=Transparent_horizontal_LeafLightTherapy.png "Leaf Light Therapy")](https://www.leaflighttherapy.ca?hsLang=zh-cn) - [主页](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/) - [关于我们](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/about) - 服务专长 - [个人咨询与创伤治疗](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/toronto-trauma-therapy-mississauga-leaf-light-therapy) - [伴侣治疗与婚姻咨询](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/toronto-couples-marriage-therapy-leaf-light-therapy) - [EMDR与强化治疗](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/toronto-emdr-therapy-intensives-leaf-light-therapy-missisauga-oakville) - [费用&预约](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/services) - [常见问题](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/faq) - [心理博客](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog) [与我联系](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/contact?hsLang=zh-cn) # 叶光心理咨询博客 心理咨询和心理治疗 立刻联系15分钟免费咨询 [![一名女孩经历了 CPTSD 的解离，并尝试使用接地技术](https://leaflighttherapy.ca/hubfs/pexels-khoa-vo-2347168-10478152_11zon_2_38-webp.webp)](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/complete-grounding-techniques-for-dissociation-in-cptsd) [CPTSD](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/cptsd), [心理自助](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%87%AA%E5%8A%A9), [心理治疗](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%96%97), [PTSD](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/ptsd), [解离](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E8%A7%A3%E7%A6%BB), [创伤](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%88%9B%E4%BC%A4), [复杂性创伤](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%A4%8D%E6%9D%82%E6%80%A7%E5%88%9B%E4%BC%A4), [疗愈资源](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E7%96%97%E6%84%88%E8%B5%84%E6%BA%90) ## [接地练习大全：从 CPTSD 解离中恢复的 Grounding 技巧](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/complete-grounding-techniques-for-dissociation-in-cptsd) ![李黎，关系与创伤治疗师 的图片](https://app.hubspot.com/settings/avatar/57aa22cfe801e281e51267c10de6ebfc) [李黎，关系与创伤治疗师](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/author/%E6%9D%8E%E9%BB%8E) 2026年4月25日 20:53:45 当你在 CPTSD 中遇到解离时，这里有可以使用的接地练习大全，其中尤其是个性化工具包的思维方式和准备非常重要。 我们做接地练习就像是去健身房，不能只在你感觉身体伤痛的时候才去，平时就要经常练习，遇到... [阅读更多](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/complete-grounding-techniques-for-dissociation-in-cptsd) [![在多伦多心理咨询中疗愈复杂性创伤解离状态 CPTSD 是什么？解离状态、情绪解离与好转迹象](https://leaflighttherapy.ca/hubfs/New%20Webp/istockphoto-1138329703-1024x1024_1_11zon.webp)](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/%E5%A4%8D%E6%9D%82%E6%80%A7%E5%88%9B%E4%BC%A4%E5%90%8E%E5%BA%94%E6%BF%80%E9%9A%9C%E7%A2%8D%E4%B8%AD%E7%9A%84%E8%A7%A3%E7%A6%BB) [CPTSD](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/cptsd), [心理自助](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%87%AA%E5%8A%A9), [心理治疗](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%96%97), [解离](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E8%A7%A3%E7%A6%BB), [创伤](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%88%9B%E4%BC%A4), [复杂性创伤](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%A4%8D%E6%9D%82%E6%80%A7%E5%88%9B%E4%BC%A4), [疗愈资源](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E7%96%97%E6%84%88%E8%B5%84%E6%BA%90) ## [如何疗愈复杂创伤后应激障碍 CPTSD 中的解离状态 Dissociation](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/%E5%A4%8D%E6%9D%82%E6%80%A7%E5%88%9B%E4%BC%A4%E5%90%8E%E5%BA%94%E6%BF%80%E9%9A%9C%E7%A2%8D%E4%B8%AD%E7%9A%84%E8%A7%A3%E7%A6%BB) ![李黎，关系与创伤治疗师 的图片](https://app.hubspot.com/settings/avatar/57aa22cfe801e281e51267c10de6ebfc) [李黎，关系与创伤治疗师](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/author/%E6%9D%8E%E9%BB%8E) 2025年6月27日 10:51:46 什么是CPTSD解离状态？又如何治疗CPTSD创伤解离？本文带你认识 CPTSD 解离状态、高功能解离与情绪麻木，学习安全有效的接地方法，开始重新连接自己。在复杂性创伤后应激障碍的治疗或高功能CPTS... [阅读更多](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/%E5%A4%8D%E6%9D%82%E6%80%A7%E5%88%9B%E4%BC%A4%E5%90%8E%E5%BA%94%E6%BF%80%E9%9A%9C%E7%A2%8D%E4%B8%AD%E7%9A%84%E8%A7%A3%E7%A6%BB) [![六个最经典的针对创伤解离的接地稳定练习grounding exercises，可以帮助你管理难以承受的情绪，保持在容纳之窗内](https://leaflighttherapy.ca/hubfs/colin-watts-YpT4ISuLBdk-unsplash_7_11zon_2_10.webp)](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/%E5%92%A8%E8%AF%A2%E5%BF%85%E9%A1%BB-%E5%85%AD%E4%B8%AA%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E5%B8%AE%E5%8A%A9%E7%A8%B3%E5%AE%9A%E6%83%85%E7%BB%AA%E7%9A%84%E6%8E%A5%E5%9C%B0grounding%E7%BB%83%E4%B9%A0) [心理自助](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%87%AA%E5%8A%A9), [心理治疗](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E5%BF%83%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%96%97), [疗愈资源](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/tag/%E7%96%97%E6%84%88%E8%B5%84%E6%BA%90) ## [六个最有效稳定情绪的接地技巧练习(Grounding Techniques & Exercises)](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/%E5%92%A8%E8%AF%A2%E5%BF%85%E9%A1%BB-%E5%85%AD%E4%B8%AA%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E5%B8%AE%E5%8A%A9%E7%A8%B3%E5%AE%9A%E6%83%85%E7%BB%AA%E7%9A%84%E6%8E%A5%E5%9C%B0grounding%E7%BB%83%E4%B9%A0) ![李黎，关系与创伤治疗师 的图片](https://app.hubspot.com/settings/avatar/57aa22cfe801e281e51267c10de6ebfc) [李黎，关系与创伤治疗师](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/author/%E6%9D%8E%E9%BB%8E) 2025年5月25日 16:39:41 坦白说，心理治疗很有力量，但有时候，最难熬的时间反而是两节咨询之间的日子。这时候可以用接地技巧 Grounding Techniques 来帮助稳定情绪。本文将介绍六个最重要的心理稳定接地练习 (Gr... [阅读更多](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog/%E5%92%A8%E8%AF%A2%E5%BF%85%E9%A1%BB-%E5%85%AD%E4%B8%AA%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E5%B8%AE%E5%8A%A9%E7%A8%B3%E5%AE%9A%E6%83%85%E7%BB%AA%E7%9A%84%E6%8E%A5%E5%9C%B0grounding%E7%BB%83%E4%B9%A0) ### 在此订阅博客每周更新Email，获取前沿心理治疗实用相关文章 - [主页](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/) - [关于我们](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/about) - [常见问题](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/faq) - [费用&预约](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/services) - [心理博客](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/blog) - [资源](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/essential-psychotherapy-resources-protocols-trusted-therapy-tools) --- [![叶光心理，值得推荐的多伦多创伤治疗，中文心理咨询师](https://www.inclusivetherapists.com/images/inclusive_therapists_members_badge.png)](https://www.inclusivetherapists.com/ontario/toronto/li-li?from=badge) 安省多伦多关系与创伤心理治疗, 多伦多华人心理咨询师，提供普通话中文心理咨询。 咨询室地点： 密西沙加：1599 Hurontario Street. QEW 和 Hurontario; 的交界处。 奥克维尔：710 Dorval Dr, Oakville, QEW 和 Dorval Dr. 的交界处。 多伦多：15 Wellesley St. W, 位于Bay Street和Yonge Street之间. 近各大地铁站 (4分钟步行距离至Wellesley地铁站, 10分钟步行距离至Bay College, Bloor-Yonge, 和Museum地铁站) 周一至周五可提供线上咨询。 Copyright © 2026, 叶光心理 Leaf Light Therapy   [facebook-f icon](https://www.facebook.com/leaflighttherapy/) [instagram icon](https://www.instagram.com/leaf_light_therapy/) [book icon](https://www.xiaohongshu.com/user/profile/627b0ed9000000002102071d) [![安省华人中文心理咨询师，专注关系与复杂创伤CPTSD治疗](https://leaflighttherapy.ca/hs-fs/hubfs/leaflighttherapy_round_upper-1.png?width=100&height=100&name=leaflighttherapy_round_upper-1.png "安省华人中文心理咨询师，专注关系与复杂创伤CPTSD治疗")](https://leaflighttherapy.ca/zh-cn/contact?hsLang=zh-cn)